仙骨部分ダイエットカテゴリの記事一覧

ピラティスダイエット

ピラティスダイエットって聞いたことありますか。

ピラティスとは、ドイツ人の従軍看護師の人の名前で1920年代に太極拳やヨガを取り入れて発案したエクササイズのことです。

またピラティスは、第一次世界大戦で負傷した兵士のリハビリのためのプログラムとして開発され利用されてきたそうです。

ピラティスとヨガは効果が似ているので同じように扱われることが多いそうですが、ピラティスとヨガとは違うエクササイズを行なっています。

必要に応じてピラティスかヨガのどちからひとつ、またはピラティスとヨガの両方のエクササイズを行なうといいそうです。

最近テレビでピラティスのエクササイズを見ますが、見てると簡単そうに見えるので真似してやってみるとなかなか難しいんですよね。

難しいというかキツイって言うほうがあってるかな。

「そのままの体勢で○秒止める」とか普段あまり使わない筋肉を使うのでけっこうキツイ。

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腹筋ダイエット

腹筋ダイエットでポッコリお腹をシェイプアップしませんか。

女性の悩みの中で「ポッコリお腹をなんとかしたい」というのが一番だと思います。

特に出産後ですよね。

私もそうでしたが出産後のポッコリお腹、とても気になりました。

ダイエットの中で部分やせダイエットがありますが、よく部分やせは難しいといいますが本当なのでしょうか。

部分的に脂肪を減らすことは難しいですが、腹筋を鍛えればポッコリお腹も引き締まってきます。

そして筋肉を鍛えることによって新陳代謝の機能がアップして、脂肪燃焼が促されて太りにくい体質になるというのです。

ポッコリお腹にはやっぱり腹筋を鍛えることが一番だと思います。

私も出産後は毎日腹筋をしていましたが、そういえば・・・最近ぜんぜんやってません。

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ウエストダイエット

ウエストダイエットは、ほとんどの女性のみなさんが一度はしたことがあるダイエットだと思います。

やっぱりウエストのくびれがある女性に憧れますよね。

痩せていても上半身から骨盤までくびれがない体型ではあまり羨ましくはないですよね。

ちなみに私の体型がそうです。

では、どうしてウエストが太くなるのでしょうか。

その理由として、外腹斜筋や内腹斜筋が衰えている、皮下脂肪が多い、姿勢が悪い、骨盤の歪みが挙げられます。

外腹斜筋や内腹斜筋とは、身体を左右に傾けたり前屈する働きがあり腹直筋の働きを助ける役目も持っています。
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